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这里有一份轮滑健身指南,速来领取
发布日期:2019.08.16

轮滑,一个令爱好运动者心动的名词,一个在都市中悄悄蔓延的时尚,一个让大街小巷充满动感,让各种年龄的人们跃跃欲试的“精灵”, 正在让更多的人爱上它,渴望成为驾驭它的主人。的确,轮滑不仅充满乐趣,而且有着良好的健身效果,何乐不为?

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趣味有氧运动——轮滑

轮滑之所以受到健身专家的推崇,是因为它确实对强身健体有一定的生理效应,比如轮滑运动对身体的平衡能力、协调性和灵活性很有益 。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约,人体神经系统是发育最早、最快的系统之一,所以儿童少年玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能,从而使身体动作协调、灵活、柔软有力,能让人终身受益。玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体,完成支撑、滑行、转弯等动作,这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。

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正确的轮滑运动,可以使你的全身心都得到改善,因为轮滑本身是一种全身的有氧运动, 一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者,在轮滑时心率会达到 120 次 / 分的“有效锻炼心率”。 同时轮滑本身腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力,技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼,因而,轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。

 

但是,如果从发展心肺耐力的角度来看,轮滑的确比不上跑步或快走,有研究证实,同样时间的轮滑运动和跑步相比,其热能消耗和对心肺机能的影响都不及跑步。但轮滑对关节的损伤小于跑步,特别是其所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。

 

轮滑注意事项

轮滑运动有益于人的平衡能力、协调性和 灵活性,对于调节心理,舒缓神经,改善身心都

有很好的作用。但是轮滑运动有一定的风险和不安全因素,所以应该充分注意以下几点。

 

第一,和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要作好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少。

 

第二,运动的护身装备也是必须的,因为轮滑难免摔倒,要保护好自己的身体不要受伤。特别是儿童少年在进行轮滑时,最好穿齐护具。 一般来说,轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌,大家最好购买正式专业厂家的护具, 它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。

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第三,要选择安全的场地,比如,不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑,再有要选择比较平坦的地面,坑洼不平、有斜坡、有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。

 

第四,对于正处在生长发育重要阶段的儿童,各器官、系统尚未发育完善,不宜玩轮滑时间过长,因为过度劳累会影响身体的正常发育。

 

第五,轮滑是需要一定的技巧的,掌握合理的技术很重要,因此初学者还是应该寻求有经验的教练的指导。

 

最后,告诫轮滑爱好者,量力而行,安全第一 ;不可盲目追求高难动作,不可意气用事,过

分比拼输赢。让轮滑滑向健康、快乐,成为我们永远的好伙伴。


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